生活中吃什么降血压?_什么季节吃什么养生

生活中吃什么降血压?

【 - 什么季节吃什么养生】

生活中吃什么降血压?血压升高未必是件好事,多降血压对身体还是有好处的。对于吃什么降血压也是很多朋友们心里的疑问,其实通过平时的饮食控制,对血压的控制很有帮助。具有降血压功效的食物主要就有以下的这些。

脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

菠菜、新鲜葵花子、豆类

说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质。

另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。

烤白薯、香蕉

这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高。

黑巧克力

美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

降血压的治疗关键在于长期坚持,多吃一些有助于降血压的食物作为治疗的辅助,对患者对抗高血压是有非常大的帮助的。

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高血压是很多人的伤痛,以前老年人患上高血压最多,可是近年来我们会发现,很多年轻人竟然也患上了高血压的疾病。高血压给我们的生活带来了很多的不利。其实高血压可以通过饮食来缓解,今天小编就为大家推荐一些可以降低血压的食物。

苹果

含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。多吃苹果的好处非常的多,不仅可以补充水份,还是降血压很好的水果,多吃苹果可以起到防止血管硬化的作用,还能防止冠心病的出现。苹果里面含有的维生素非常的丰富,而且热量比较小,即使是血压高,也可以放心的食用。

含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素。高血压有时候是慢性肝炎所引起的,如果是这样的话,可以吃一些橘子,蜜桔是最好的选择。吃蜜桔可以起到解毒的作用,可以很好的分解胆固醇,还能防止消化功能出现紊乱,所以高血压患者可以放心的吃橘子。

柠檬

柠檬富含维生素C和维生素p,能增强血管弹性和韧性,预防和治疗高血压等。柠檬的抗癌作用非常的好,平时可以用柠檬泡水喝,或者是吃新鲜的柠檬。柠檬里面的维生素C含量非常的多,可以保护血管,让血管不受到伤害,也是降血压很好的食物。

温馨提示

高血压一定要及时的缓解,如果拖延的话,一旦复发,对于身体的伤害就会非常的大。

高血压患上如果发作的话,会非常的痛苦,头晕眼花的,因此很多人都害怕高血压会患发。有的人高血压发病以后只能靠药物来控制。从上述的知识我们可以看出,平时有很多的食物是降血压很好的食物,因此如果你的血压高的话,就可以多吃一些上述的食物。

高血压吃什么好,吃什么降血压?高血压患者的自我保健非常的重要,因此在饮食上也要注意,多吃一些有助于降血压的食物。大家都对高血压食疗比较头疼,那么小编就来告诉大家,高血压吃什么好。

1、荠菜:

初春采其幼苗作菜食用,清香可口。凡高血压、眼底出血的病人,用蕺菜花15克、旱墨莲12克,水煎服,1日3次,连服15日为一疗程。请医生复测血压,如未降可继续服一个疗程.若血压已有明显下降,可酌情减服,每日2次,每次量略减少。

2、莼菜:

高血压吃什么好,以江苏太湖、杭州西湖所产为佳。在动物实验中,其粘液质部分有抗癌和降血压的作用。患高血压者,每日取新鲜莼菜50克,加冰糖炖服,10日为一疗程,可连续服用。

3、刺菜:

又名刺儿菜、小蓟草,我国各地均有,系野生菜。高血压病人,每日取刺菜10克,水煎代茶饮用,10日为一疗程,可持续使用,但此间需及时复测血压,以保安全。

4、菠菜:

高血压吃什么好,高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤,可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟,以麻油伴食,1日2次,日食250-300克,每10日为一疗程。可以连续食用。

合理的饮食对控制高血压很重要,因此高血压的患者需要通过饮食来缓解症状,以上几款蔬菜能很好的控制血压的升高。

吃什么降血压最快?血压的升高会给身体带来很多的致命的致病,高血压对人体健康的破坏力可见一斑。想要快速的降血压,就要了解一些具有降血压功效的食物。微微健康网小编就来告诉你吃什么降血压吧。

① 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等。

② 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄。

③ 瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子。

④ 花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心。

⑤ 水产类北京军海癫痫病医院效果好吗:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。

⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

血压高,对身体带来的危害是无穷无尽的。但是只要通过饮食的调理就能有效的降血压。希望这些降血压的食物能对患者的康复有帮助喔。

三高的出现和很多的原因有关,比如和先天的遗传有关,但是和后天的生活方式,饮食习惯有着直接的关系。特别是男性朋友们经常会有高血压高血脂的情况出现。除了吃些药物来维持正常数值以外,饮食也是至关重要的,下面就介绍几种可以降压降脂的蔬果。

绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,而且还可以帮助体内的胆酸排除提味,是很不错的减肥降脂的一种食物,大家可以平时多吃绿豆芽。

苹果

这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸联系,像海绵相同吸收剩余的胆固醇和甘油三酯,并协助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等联系在一起,从而可以起到很不错的降脂的功效,特别是对于胆固醇和甘油三酯有一定的作用。

洋葱

其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对于中老年人经常出现的动脉硬化和血管疾病有一定的保护的作用,所以对于降血脂和血压洋葱有一定的作用。

上面介绍了这些蔬果都是适合有高血压或者是高血脂的人群食用的,可以有效的控制血脂和血糖的升高,而且还可以有效的降低胆固醇的浓度,维持血液的正常水平,所以平时的时候应该多吃这样的食物,同时也要积极的参加户外运动,增强体质。


高血压的人吃什么降血压?很多的高血压患者一般都是通过按时服用降血压的药物来控制血压,但是我们也能通过一些饮食来帮助患者降血压。微微健康网小编就带你来认识吃什么降血压吧。

①苹果

含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

② 西瓜

西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有:取西瓜翠衣912g,草决明9g,煎汤代茶饮,疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓,又名寒瓜,故体质虚寒者不宜多食。

③ 鲜梅

富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质,高血压头晕失眠,夜难入睡者,可取陈年炖梅3枚,(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服,有降压,安眠,清热生津作用。

④柠檬

柠檬富含的维生素C和维生素p,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤:新鲜柠檬1个带皮切片,马蹄5个削皮,共同煮汤,每日饮用1次。中老年朋友经常饮用,可以预防高血压。

高血压的患者除了依靠药物的帮助之外,适当的吃些降血压的食物,对控制血压的平衡也是非常有帮助的喔。

高血压患者吃什么降血压?高血压患者的数量与日俱增,并且在逐步的向低龄化转变,降血压就成了十分紧急的任务。但是对于吃什么降血压,很多高血压的患者还不是非常的了解,就由小编来为你介绍吧。

水果。水果中富含维生素、淀粉、果胶、果酸、矿物质等营养素,对于高血压治疗具有重要意义。比较有代表性的水果包括蜜橘、山楂、香蕉、柿子、苹果、菠萝、鲜梅、西瓜等。

蔬菜。蔬菜中含有丰富的钙、磷等矿物质和维生素,以及各种有降压降血脂作用的营养素,多吃有益于改善高血压症状。对于高血压症状有缓解作用的代表性蔬菜包括大蒜、芹菜、葫芦、荸荠、萝卜、西红柿、木耳、蚕豆花、菠菜等。

茶。用不同的中药成分沏成的茶水,具有清热解毒、助消化、扩张血管、降血糖、降血脂、降血压的作用,经常对症喝某一种茶,对于治疗高血压有着明显的效果。这些茶水包括菊花茶、山楂茶、荷叶茶、槐花茶、首乌茶、葛根茶、莲子心茶、决明子茶、桑寄生茶、玉米须茶等。

高血压会引起冠心病、心肌梗塞、糖尿病等疾病,可见高血压的危害是很大的。因此患者需要一些降血压的食物帮助你预防这些疾病的发生。

很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。

有3种矿物质在高血压人士的营养防治中格外重要,它们是钾、钙、镁。钾与血压的关系为:①钾通过直接扩张血管,减轻血液对血管的压力;②钠有升高血压 的直接作用,钾能促进钠的排出,从而降低血压。钾降低血压的作用在不同类型的研究中所取得的证据始终是一致的,因此,保证食物中充足的钾对于防治高血压有首要的意义。

补钾在饮食方面的建议:①选择含钾丰富的食物;②选低钠高钾的食用盐。

在注意补钾的同时,还应当重视的是注意补钙、补镁。钙可加快钠的排泄,对降低血压有作用,经常进食富含钙的食物,对治疗高血压有明显的辅助效果。镁能使外周血管扩张。镁缺乏时,血管紧张肽和血管收缩因子增加,可引起沈阳癫痫病小儿医院血管收缩,导致外周阻力增加。增加镁的摄入,能使外周血管扩张,血压下降。尤其在高血压病人使用利尿剂时,尿镁排泄亦增多,更应注意补镁。

需要注意的是,当病人伴有慢性肾功能不全时,补钾、补钙都要格外注意,否则或者钾排泄障碍蓄积体内导致电解质紊乱,或者钙代谢增多加重肾脏负担使病情加重。

有几种常见食物是高血压人士每天都可以适量摄入的,它们是:

(1)豆类。无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。

(2)食用菌。在美国,建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高,除此之外,还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维,都是高血压人士所需要的。

(3)绿叶蔬菜。很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比杆茎深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

【营养小常识】

钾含量丰富的食物:

粗粮。如麸皮、糙米、全麦

豆类。如赤豆、蚕豆、扁豆

果蔬。如杏干、冬菇、竹笋、紫菜、芹菜。

钙含量丰富的食物:

乳品。如酸奶、奶酪

豆类。如豆腐

果蔬。如绿叶蔬菜、海藻、黑木耳

海产。如虾皮

坚果。如核桃、杏仁、芝麻酱

镁含量丰富的食物:

食用菌。如香菇

豆类。如豆腐

吃什么降血压软化血?降血压与高血压患者有着密切的关系,降血压是高血压患者必做的事情,在降血压的同时还要软化血管。微微健康网小编为你推荐一些饮食,对高血压患者降血压和软化血管有很大的帮助。

葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物,少吃油脂,玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥,降低血压及胆固醇。

黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。

香菇。红枣含有相当丰富的维C和维p。核桃。蜂蜜含丰富维生素,可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显,用水烫一下,剁碎,拌上蒜泥,几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克,一半可为人体吸收。

茄子:含维p,增强毛细血管弹性,防治高血压,动脉硬化及脑卒有较好作用,可明显减少老年斑,降低脑血管栓塞的发生率。

对于血压偏高的人来说,降血压不但要保持均衡的饮食,还要改变不良生活方式人手,把高血压的危害降到最低。

【导读】高血压是一种慢性疾病,治疗高血压可以通过食疗方法改善的,今天就由小编为您介绍高血压吃什么食物帮您降血压,希望高血压吃什么食物帮您降血压能对您有所帮助。

高血压吃什么食物帮您降血压

一、素炒芹菜:

芹菜适量洗净切小段,放入沸水中汆一下捞出,再入锅加油素炒,食盐、味精各少许,点入香油1分钟左右出锅即可食用。

二、杞菊里脊:

里脊肉250克切片,枸杞子20克,贡菊6克洗净拍碎。里脊肉用芡粉、味精、食盐、葱、黄酒浆好,入油锅爆炒熟。另起油锅将枸杞子、贡菊在油中略加翻炒,倒入里脊肉炒匀,适量加入调味品即可食用。

三、红罗卜海蛰粥:

取红罗卜120克,海蛰皮60克,粳米60克。将红罗卜洗净、削皮、切片,海蛰皮漂净、浸软、切细条,粳米洗净。一起放入锅内,加水适量,文火煮成稀粥,调味即可食用。

四、葛根薏苡仁粥:

取粉葛根120克,生薏苡仁30克,粳米30克。将粉葛根洗净、去皮、切片,生薏苡仁、粳米洗净。一起放入锅内,加水适量,文火煮成稀粥,调味即可食用。

此方有清热利尿的功效,适用于高血压病、冠心病属肝阳亢盛或痰湿壅塞者。

五、醋泡花生:

将带红衣的花生米(不去皮)洗净沥干,蒸熟后冷却,置于容器内浸泡在醋中一周,注意要密封好。每天早晚吃20粒,嚼碎后吞服,连服七天为一疗程,一般一个疗程血压稳定。

高血压吃什么食物帮您降血压

六、香油菠菜:

菠菜500克洗净切碎,入锅后加小磨香油25克,食盐、味精各少许,急火拌炒2分钟即可食用。

七、芹菜炒淡菜:

取芹菜150克,淡菜30克,姜丝、蒜茸各少许。将淡菜浸发、洗净,放入沸水中汆一下捞出。芹菜去根留叶,洗净切段,入油锅炒至八成熟,滤去水分。起油锅,下姜丝、蒜茸爆炒出香味,下淡菜微炒后,加水少许炒熟,加芹菜拌炒,调味下芡粉即可食用。

八、素炒凤尾菇:

凤尾菇500克,生姜、葱白、麻油各适量。将凤尾菇剪去菇脚、洗净,把大朵凤尾菇切成小件,入水汆一下,滤干水分备用。起油锅,下姜丝、葱白爆炒出香味,放入凤尾菇,调味下芡粉炒熟,上碟淋麻油颠痫吃什么药最好?即可食用。

此方有清热解毒、润燥化痰的功效,适用于高血压病、高血脂症属痰湿壅盛兼有热者。(症状:心烦口渴、头目胀痛、小便短小)

九、鲜芹菜汁:

将鲜芹菜250克,洗净,放入沸水中烫2分钟,取出后切碎绞汁即可食用。每次服1小杯,每日2次。

此方有降血压、平肝、镇静、解痉、和胃止吐、利尿的功效,适用于眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。

吃什么降血压比较好?高血压是一种常见病,也是人类健康和生命的杀手。但是很多高血压的患者认为只有药物才能控制血压升高,其实饮食也是降血压的一种重要手段。有些降血压的食物,有利于高血压患者的治疗。

(1)水

科学研究和实践证明,高血压和冠心病患者每天早晨喝1杯温开水,持之以恒,能预防高血压和动脉硬化,让晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人患高血压、动脉硬化的几率就低;反之,早晨吃干食,又无喝水习惯的人,到老年后患高血压和动脉硬化的几率就会相对增高。

(2)洋葱

美国得克萨斯州立大学的教授从洋葱中发现了前列腺索A,它具有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的效力,从而起到降血压作用。另外,前列腺素A不仅能增加尿量,促使钠排泄,还能降低冠状动脉的阻力,增加血流量,预防冠心病。

洋葱含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸。这些物质是~种配糖体,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有杀灭多种病菌:及抗血管硬化和调节血脂的功能。美国科学家还从洋葱里提炼出了一种葱素,对治疗心血管硬化有特效。

(3)海鱼

海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性、防止血管破裂、防止高血压并发症有一定的作用。

对于血压偏高的人来说,光是靠药物治疗还是不够的,科学合理的饮食也是降血压的主要手段,并且效果还非常的明显。

高血压是如今特别常见的一种疾病,很多中老年人都患有,相信很多人都知道,高血压没有彻底的治疗方法,患者需要在生活上进行有效的控制。那么,高血压吃什么?高血压怎么办?一起来看看吧。

高血压吃什么

1、苹果

苹果有着非常丰富的营养元素,被人们誉为健康果,它对很多种疾病都有着很好的调理效果。常吃苹果的话能有效的控制血压,对高血压人群来说能有效的降低血压。

2、香蕉

香蕉当中含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物质。

3、柿子

柿子品种甚多,约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

4、橘

橘子中含有大量的维生素C等元素,它能有效的治疗因为慢性肝炎引发的高血压疾病,而且蜜橘不仅能增强肝脏的解毒功效,还能防止动脉硬化等疾病。

5、猕猴桃

猕猴桃其味酸、甘,性寒,无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇,适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

6、橙汁

橙汁含丰富的维生素C。某项调查对641名成年人的血液进行化验后发现,血液中维生素C含量越高的人,其动脉的血压越低。这些研究人员认为,维生素C有助于血管扩张。

7、榛子

榛子有很高的营养价值,它含有丰富的不饱和脂肪酸,可以促进胆固醇的代谢功能,能够软化血管,维持人体毛细血管的健康,从而能够有效的预防和治疗高血压等心血管疾病。

8、甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明,每天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶,五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

9、核桃仁

核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收,并可溶解胆固醇,排除血管壁内的“污垢杂质”,使血液净化,从而为人体提供更好的新鲜血液。所以,核桃仁有防止动脉硬化,降低胆固醇的作用。

不幸患了高血压是非常让人们困扰的,因为目前临床医疗上没有治疗高血压的特效药,只有暂时降压的药物,所以患者在日常生活中要注意保健。那么,高血压注意事项有哪些?高血压饮食注意事项有哪些?一起来看看吧。

高血压注意事项

日常生活中有很多的因素是会影响到血压的,所以高血压患者要尽量避免一些不良因素的作用,这样不仅能抑制高血压的进一步恶化,还能有着降压的治疗效果,那么,高血压注意事项有哪些?

1、气温

寒冷会让人们的血压升高,也会让高血压并发症的发生率上升,尤其在气温骤降的时候是非常明显的,所以高血压患者在冬季等寒冷的季节里要做好保暖工作,特别是四肢和头面部的保暖。

2、情绪

“气死周瑜”、“笑死牛皋”的故事足以说明情绪对人体影响程度之大。高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适,比如头晕、耳鸣、心慌、乏力等等,对于合并冠心病者可能发生心绞痛,而测血压会发现血压升高。因此患者要采取豁达态度,勿急勿躁,喜怒哀乐都要有度。

3、运动

不仅高血压患者,冠心病心绞痛患者都要在力所能及的范围内进行运动北京航空医院治癫痫如何锻炼。适当的运动可以扩张血管,降低血压,锻炼心肌,减轻体重,不应过分担心自己的病情而长期卧床。但运动也不能过于剧烈,要量力而行,如气功、太极拳、散步等。尤其练气功,首先要排除杂念,心身放松,这样,除运动之外,在精神状态上也达到一种恬淡,有利于降压。

4、休息、睡眠与体位

相信很多住院的病人都有这样的体会,在入院的头几天,就算不用药物治疗,血压也是有可能降低的,一方面是因为精神的放松、舒适安静的环境、充足的睡眠都是非常重要的。所以高血压患者要注意充分的休息。

5、体重

降低体重有利于降低心脏负担,有助于降压。超重及肥胖者不仅会有血脂异常、糖耐量异常,也容易发生动脉粥样硬化。

高血压饮食注意事项

1、饮食要清淡

素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

10、板栗

栗子营养丰富,维生素C含量比西红柿还要高,更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素,有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效,能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。

高血压怎么办

1、提倡素食为主

素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。

提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2、控制盐

人体摄入钠盐过多是导致高血压的其中一种因素,所以控制住盐的摄入量就能有利于降低或者是稳定住血压。研究表明,高血压患者如果从每日10克的食盐量降低到5克的话,就能有效的收缩血压。

3、戒烟、戒酒

烟酒是高血压的一种危险因素,经常抽烟喝酒会增加高血压并发为心、脑血管病的可能性,另外酒还会降低患者对抗压药物的反应性。所以高血压患者要戒烟戒酒,如果是戒酒困难的人群要限制饮酒。

4、饮食有节

做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250-350克,新鲜蔬菜400-500克,水果100克,食油20-25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。

5、科学饮水

水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。

总结:阅读了上面的文章,相信大家对高血压吃什么这个问题详细的了解了,高血压患者在饮食上有很多注意事项,除了有些食物不能吃外,还需要多补充一些能够降低高血压的食物,本文介绍的这些食物大家可以试试看。

秋季是血压容易升高的一个季节,而这也是秋季要吃降压食物的原因。秋季吃什么食物能降血压呢?下面跟着小编一起来看看吃什么能降血压吧!

什么食物能降低血压呢?

1、芹菜

芹菜含酸性的降压成分,对免、犬静脉注射有明显降压作用;血管灌流,可使血管扩张;用主动脉弓灌流法,它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应,并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。所以芹菜可以作为降血压的蔬菜,减轻高血压患者的症状。

2、韭菜

韭菜富含较多的纤维素,能增强肠胃蠕动,对预防肠癌有极好的效果。此外,韭菜含有挥发性精油及含硫化合物,更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜,减轻高血压患者的症状。

3、木耳

木耳子实体胶质,成圆盘形,耳形不规则形,直径3-12厘米。新鲜时软,干后成角质。口感细嫩,风味特殊,是一种营养丰富的著名食用菌。含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体,有良好的清滑作用,是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。所以木耳可以作为降血压的蔬菜,减轻高血压患者的症状。

4、美味的肉桂

给你的菜多撒点肉桂吧,研究表明,它有助于降低血压。肉桂也有助于降低胆固醇水平,迪恩说。有很多食物都可以加入肉桂,可以洒在燕麦片里,搅拌炖菜,用它来给咖啡和热可可调味。

5、含钾的土豆

炸薯条和薯片是不折不扣的垃圾食品,但是用其他方法烹调,它却是健康食品,它是钾的良好来源,可以降低血压。土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维,无脂肪和胆固醇。烤土豆、煮土豆和炖土豆都不错。

6、鲜鱼

鱼是优质蛋白质的重要来源,有些鱼如鳟鱼中还含有丰富的维生素D,研究证明维生素D有助于降低血压。迪恩说人们常常没从食物中获取足够的维生素D,所以多吃鱼提高维生素D摄入量。新鲜鱼片刷上少许橄榄油,少放点盐,洒点胡椒粉,烘烤几分钟,方便又美味