健康]长夏养生重在健脾防湿—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

洋葱养生网jkcp.atmpy.com  2021-10-13  四季养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

湿邪加重风湿病 患者如何安度梅雨季
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  “长夏”’是中学理论中的特定的季节,括夏至、小暑、大暑、立秋、处暑五个节令之间的2个月时段;“长夏”的是:天暑下逼,地湿上蒸,人居其中,这个时候人体五脏之中属脾主司节令,脾在人体主运化水湿,其个性是喜燥恶湿,脾为后天之本,气血生化之源;因而,脾的运化功能在这一湿气盛的季节最容易受到伤害,脾的运化功能减退,进而雍滞体,影响人体正常功能活动,发生一系列的症状,所以,“长夏”养生重在健脾防湿,为了帮助在“长夏”季节更好地养生,现几种在“长夏”季节常用有效的健脾防湿方法:

  点揉承山穴(伸小腿时,腿肚的肌肉出现交角处)、三阴交穴(小腿内侧,足内踝尖上3癫痫治疗贵的医院寸处)、阴陵泉穴(小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷处);平时也点按穴(外膝眼下4横指处)。用艾条烘灸三阴交穴、神阙穴(肚脐眼)匀可起到很好的温脾防湿效果。

  “长夏”正是万物生长繁茂的季节,人不要猫在室内靠空调纳凉,这样会使毛孔汗腺闭锁,湿气郁于体内,而应该到空旷的室外去与万物呼吸大自然赐予的生发蕃秀之气,分享阳光,沐浴雨,使人体自身的生发之气与自然界的清气交溶,得以强壮繁茂,根据的体能或跑或走,或快或慢,让汗出透彻,使呼吸通畅,同时补充2500毫升的水和适量的电解质,这样,水液、电解质得到补充,体内的废物“湿气浊气”每天都被,既排毒又扶正,两全其美,癫闲病到底能不能治好何乐而不为。

  中医认为脾主运化水湿,粥是调养的最好食物,同时作为药物的媒质,食味与药味共存,更好地发挥作用。

  山药茯苓粥:以山药粉30克,茯苓粉30克,粳米100克加水煮熬成粥,加少量姜末,食盐即可食用,早晚各1碗,有较好的健脾利湿效果。

  薏苡仁莲子粥:薏苡仁30克,莲子30克,小米30克,粳米100克加水煮熬成粥,早晚各食用1碗,有很好的祛湿和养脾胃作用

  冬瓜豆蔻鲤鱼汤:以冬瓜500克,鲤鱼500克,白豆蔻15克,葱姜、食盐味精少许,将冬瓜鲤儿童癫痫急救鱼生姜清水煮20分钟,加入白豆蔻,再煮至冬瓜10分钟,加入葱花食盐味精即可食用,不仅可以利湿,而且可以消肿,尤其对妊娠性水肿最为适用。

  木瓜炖鸡汤:以干木瓜30克,土鸡1500克,草果3个,生姜30克,食盐少许,先将鸡肉姜草果加水煮炖至火候,酌加食盐味精即可食盐,木瓜能化湿和胃,舒筋活络,对于湿脾胃、困阻筋络确有良效。

  饮茶是中国人特有的习俗,饮茶在养生防湿防暑方面具有独特的功用,“长夏”季节根据个人体质常饮几款药茶,对于防暑祛湿是非常的。

  荷叶茶:中医认为:荷叶有清热解暑利湿,微发汗,升清阳儿童癫痫病吃什么药效果好,降浊气的作用,所以“长夏”季节饮荷叶茶是很适宜的。

  双花茶:金银花、菊花各适量,泡茶饮用,金银花清热解暑,利湿解毒,菊花清热解毒,平肝明目,降血压。

  照射阳光以的朝阳为宜,不可在午后的烈日下暴晒,以防灼伤皮肤及中暑;时应根据自身情况,由慢到快,由弱逐渐加强;宜清淡,忌生冷油腻,细嚼慢咽,七成饱,晚饭要少要早,最好不吃晚饭,有“过午不食”的养生道理;情志调养,脾主思虑,过思则伤脾,所以“长夏”养生的情志调养要放宽心胸,放松身心,保持恬淡虚无的心态,劳逸,闲时闭目养神,克服急躁情绪,尤其要戒陈暴怒,这样才能平和度夏。

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