夏季睡眠时间相对缩短符合养生原则无碍健康—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

洋葱养生网jkcp.atmpy.com  2021-10-13  养生保健
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

湿邪加重风湿病 患者如何安度梅雨季
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  夏天夜晚闷热潮湿,人睡不好觉,在辗转反侧,十分难受。如果再因减少了睡眠时间,往往心情会特别不好。“其实,比其它季节少睡眠1小时,没有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点。”上海市中院副主任医师许良指出。

  夏季的特征是昼长夜短,癫痫病吃药能根除吗人晚睡早起,睡眠时间对缩短,是符合顺应自然的原则的。许良医生说:“太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,按平时时间起,甚至早起半小时左右,对没有影响。”

  是,不以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是睡眠,如果在困倦时不及时入睡,过了最安徽癫痫医院佳时间就会难以入睡甚至失眠。

  许医生建议,夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点,老年人如果能每天中午小睡一会儿,对养生是有一定益处的。

  尤其应该昆明军海抗癫网注重午睡。中午,艳阳高照,最易人伤暑,加之夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。午睡以半小时以内为宜。

  重视夏季睡眠养生,问题也不应忽视。夏天宜清淡,少油腻,易消化。酷暑当令,汗出较多,应当饮用一些饮料,以帮助体内散发热量。补充水分、盐分黑龙江专业癫痫医院和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等,皆有良好的清热解暑,健脾作用。不要只图一时之快,贪食冷饮,损伤,进而干扰睡眠。

  (专简介:许良,上海市中医医院内科副主任医师、中医睡眠研究所理论文献与情报研究室主任。)

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