夏季养生 夏季午睡的误区-华医健康养生网

洋葱养生网jkcp.atmpy.com  2021-05-21  养生食谱
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

湿邪加重风湿病 患者如何安度梅雨季
夏季养生 夏季午睡的误区-华医健康养生网

夏季养生午睡主要存在以下误区:

误区1:午饭后马上躺倒就睡。午饭后胃里充满食物,人体会产生饱胀的感觉,不易入睡。最好在轻微活动15分钟后再睡,这样不仅有利于快速入睡,还有利于食物消化。

误区2:随遇而安开始午睡。午睡需要一个安静舒适的环境,不要随便在走廊中儿童睡眠型癫病怎么治疗、树荫下、草地上或水泥地面上躺下就睡,也不能在穿堂风、电风扇下或温度较低的空调房中午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者受凉感冒或发生中暑。

误区3:坐在椅子上或伏桌而睡。午睡以平躺为好。午饭可使更多的血液进入胃肠系统,坐姿睡觉时心率减慢,易加剧大脑缺氧,治疗癫痫最好的医院产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等不适。伏桌而睡会压迫胸部,影响呼吸,加重心肺负担,且易做梦;头部压迫双臂,也会影响血液循环和神经传导,使上肢发麻或感刺痛;眼睛贴在胳膊上会使眼球受压,醒后会出现暂时性视物不清,久之会损害眼睛。

误区4:午睡时间越长越好。午睡时间以30~60分钟为宜, 睡上海哪家医院治癫痫病多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

误区5:人人都需要午睡。只有需要午睡时才午睡,不提倡强迫自己午睡,更不要为了午睡而服安眠药。身体好或夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对从哪家医院治癫痫病好事脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。尽可能保持有规律的午睡习惯,定时睡、定时起。

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。

养生推荐
养生排行