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长寿老人心得 简易保健8招

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  高血压的帽子带了四十多年,三十年前又患了冠心病,六年前装了心脏起搏器,81岁的我近年来还要受失眠及抑郁症的困扰。小辈十分关心我,但我知道身体健康还得靠自己。锻炼时我就做个用心人,遇到能针对自己疾病的保健方法就记下来。平时我还翻译一些国外的资料,所以收集了不少国外的健身方法。通过这些年积累,我逐渐有了一套自己的简易保健法。

  拍头 双手十指指尖轻轻地从前向后梳头20次,再用指尖轻轻地叩击整个头顶30次,然后用左手掌心轻轻地拍打头顶中央“百会穴”100次。此举能够降低血压,防治头痛、眩晕等。北京军海癫痫病医院

  拍打腹腰部 坐姿,双手掌心一前一后轮流拍打腹部与腰部各36次。可以防治胃炎、便秘及腰痛等。

  拍打双腿 坐姿,双手掌心同时拍打右腿2次,再用左手掌心拍打左腿3次,反复操练5至10分钟。可以提高右脑功能,防治中风和老年痴呆。

  转踝 坐姿,右腿搁在左腿上,右腿踝部正转、反转各10次,然后换腿操练。可以降低血压,防治腿痛、膝痛等。

  拍打脚底 坐姿,用单手掌心轻轻地拍打双脚脚底“涌泉穴”各100次,再用拳头或小健身锤叩击双脚后跟的安眠点100至200次。可以降低血压,防治失眠。

  甩手 双脚分立与肩同宽,双手向前向后轻轻甩动100次。注意幅度不可太大,速度要慢。睡前操练,可以防治失眠。

  抖动 站立,双手放在腹部两侧,掌心向上,全身上下轻轻地抖动100次。可以促使全身经络畅通,气血调和,有病治病,无病健身。

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