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有益于健康的七个饭后好习惯_有益于健康方面的养生小常识

有益于健康的七个饭后好习惯北京军海癫痫病医院

很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。

其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。

烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

吃得太油腻,喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。

吃蟹后,喝生姜红糖水。蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

润肺止咳,饭后吃个柿子。庄乾竹表示,柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

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每个人的生活习性不同,起床习惯也不一样,但你要知道,起床习惯的好坏关系到我们的健康,那么你知道起床的哪些习惯有益于健康呢?很多朋友可能并不是很清楚,今天小编将为大家做出相关的介绍,希望可以给各位提供一些正确的参考。

温水漱口

经过一夜的睡眠,滞留口腔中的病菌会大量繁殖,早起后漱口,可以及时清除口腔中大部分病原微生物,将致病菌消灭在萌芽状态,防止各种疾病的发生。所以在早上起床后,应该先用温水漱口。

冷水浸脸

冷水浸脸是有很好的保健意义的,这么做的目的是可以增强人的体质,是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼,可增强抵抗力而减少伤风感冒,同时还可以减少面部皱纹出现。

喝杯温水

每天早上起来后,在早餐前应该先喝一杯温开水,这么做是非常有益健康的。清晨,胃内食物已经排空,水在胃内做短暂的停留,除少量被吸收外,80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新,洗涤机体,清除污染,保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说,可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。

养成以上介绍的这些起床习惯,可以让生活更加健康,如果你没有这些起床习惯的话,那么可以慢慢的适应养成这些良好的习惯,要知道良好的起床,习惯的重要性,应该要避免那些不良的起床习惯,有一些不良的起床习惯,久而久之会对健康造成一些不好的影响。检查癫痫做检查要多少钱>


在生活中,应该提倡品酒,喝白酒时尤其应当如此。三五好友相会,一瓶好酒配上几碟精美菜肴,边吃边聊,酒助淡兴,酒增友谊。但是这酒一定要慢喝细品。因其酒好,更应该 细细品味个中风格,色香味全面享受。

如其不然,朋友见面,上来先干三杯,你的嗅觉、味觉立即进入疲劳状态,那酒除了辛辣和酒精的剌激味道,恐怕就没有其他了。

更有甚者,养成了这种饮酒习惯,伤胃伤脾伤身,而且极易喝醉。一个能喝三两白酒的人,用这种“灌”法,二两就能醉倒。空腹喝酒危害更大。研究表明,酒的度数越高,则人体吸收酒精也就越快越多。一个人胃中有些食物可以稀释酒液中的酒精浓度,减缓酒精的吸收。如果空腹大量饮酒,比如见面三杯之类,胃壁受到酒精的剌激,立即进入工作状态,迅速而大量地吸收酒液中的酒精,使血液中的酒精浓度直线上升,其结果。一是易醉。二是容易引起胃出血。

在饮白酒时,应提倡把酒烫热了喝。黄酒烫饮已经成为习惯,而白酒加温却没有为多数人所接受。

我们知道,白酒中除了含有乙醇外,还有一些有害物质,如甲醇、乙醛、铅、杂醇油等。甲醇对视神经损害严重,10毫升甲醇就可导致失明,摄入量再多还会有生命危险。甲醇的沸点是64℃,当用沸水或酒精加热后,就会变成气体蒸发掉。乙醛的毒性是乙醇的10倍,它能增加酒的辛辣气味,摄入过多也会引起头晕,好在乙醛的沸点很低,只有21℃,用热水加温便可使其去掉。

在烫酒的过程中,酒精也可以挥发一部分,减少对人体的危害。

严寒季节,有人喜欢喝上几口烧酒再出门,认为酒能御寒,殊不知,这样患感冒的机遇更大了。人体在吸收酒精后,血液循环增强,心跳加快,皮肤血管扩张,会使人感到浑身发热,暂时消除寒冷。但酒精产生的温热感是短暂的,因为在这同时,体力热量加快了散发和丟失。酒力过后,就会感到更冷。酒精剌激产生的热感,远远不能抵偿人体内大量散失的热量,并且使人的御寒能力减弱。有人据此告诫冬泳运动员,在下水前不可饮酒,得不偿失。

美酒佳肴是人生一大享受,但酒万万不可多饮。健康人每天的合理饮量,以白酒二两、啤酒二斤为限,超过这个限度,人体便会受到损害。

研究表明,当血液中的酒精浓度达到千分之一,就会失去自制能力话谈絮絮不休,所谓“酒后吐真言”。精浓度超过每百毫升血液300毫克,便呈明显中毒状,如果再喝,就会因深度中毒而死亡。

仰睡:美国皮肤病学会提醒,侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹,而趴着睡会让你的额头沟壑纵横。因此,最好仰睡。

别眯眼:美国皮肤病学会认为,像眯眼瞧东西这类重复性的脸部运动会使脸部肌肉过度劳累,最终形成皱纹。所以如果看不清,就戴上合适的眼镜吧。

多吃鱼:特别是三文鱼。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源,它们还富含一种名叫欧咪伽-3的必需脂肪酸,这种脂肪酸能滋养皮肤,有助于减少皱纹。

用可可粉取代咖啡:可可粉中富含两种黄烷醇,能保护皮肤免受太阳灼伤,改善循环,保护皮肤水分,让皮肤感觉更顺滑。

多吃水果和蔬菜:美国杜兰大学的研究发现,维生素C可以增加胶原蛋白的合成,防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤,纠正色素沉淀,改善炎症皮肤。

山西哪家医院看癫痫比较好要过度洗脸:马里兰大学医疗中心的皮肤专家认为,过多地洗脸,会洗去皮肤的天然防护油脂和水分。

多吃大豆:研究表明,大豆有助于保护或治疗部分光老化损伤,改善皮肤组织,让它更加紧致。

在生活保健中,随着科学研究的发展与深入,有些传统的观念,也会不断革新与改变着。目前,国外流传着多种新论。

■长吁短叹有益健康

长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时,人体产生的一种生理现象。长期以来,人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明,当人们在悲哀愁怅的时候,长吁短叹两次,有安神解郁的坦然感,在工作、学习紧张疲劳的时候,长吁短叹一番,会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足,愉快兴奋之时,长吁短叹一次,也会顿觉轻松愉快。心理学家和医生曾给运动员夺冠前,以及考生进入考场前分别检验了他们的血压,然后让其长吁短叹几声,结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢,心理紧张状态亦得到改善。所以,生理卫生学家指出,每天进行体育运动之前,先来几次长吁短叹,则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用,既能强精益神,又可促进锻炼。

■雨中散步有益健康

人们在晴朗天气散步被认为是正常的,而在欧美一些国家,越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为,雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气,路面更清洁,空气更清新。此外,雨前残阳照射及细雨初降时,所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称,并有助于降低血压。到户外冒着细雨散步,还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的散步者来说,霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴,能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。

■傍晚锻炼有益健康

俗话说:“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼,认为这能振奋精神。然而,国外的一些医学保健专家研究认为,傍晚锻炼亦大有裨益。美国某大学健康中心研究后指出:人体的各种活动都受“生物钟”的控制,在一天24小时内,人的体力最高点和最低点都有一定的规律性,而体力发挥到最高点的时间,多数是在傍晚,在这段时间里,人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压的上升率也最为平稳,在这段时间内锻炼,引起心跳加速及血压上升率较低,对健康有益。研究还认为,傍晚运动距睡眠时间较短,所产生的疲劳能促使较快入睡。

另外,傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动,许多事情都存在于脑海之中,如在晚餐半小时后选择一幽静之处,舒筋展腰,松弛精神,既能使思维清新,又能改善睡眠状态,可谓一举两得。

导读: 长期以来,人们一直认为长吁短叹是人类一种悲观消极的情绪活动,是有碍身心健康的。但现代医学研究证明,长吁短叹实际是人们对情绪的一种自我调整

长期以来,人们一直认为长吁短叹是人类一种悲观消极的情绪活动,是有碍身心健康的。但现代医学研究证明,长吁短叹实际是人们对情绪的一种自我调整,反而有益于健康。

心理学家曾经为竞赛前的运动员和迎考的考生分别检查了血压、心跳和呼吸,然后让他们长吁短叹几声。结果发现,他们的血压都有所下降,心跳和呼吸也均较前减缓和平稳,心理紧张状态得到改善,有利于临场发挥癫痫病对患者的危害性大吗?和取得良好的成绩。心理学家指出,当人们在悲伤、忧愁、思虑的时候,长吁短叹后会有胸宽郁解的豁亮感;在惊恐、惆怅的时候,长吁短叹后会有心安神定的坦然感;在疾病困扰时,长吁短叹能够有效地减轻痛苦。

医学专家认为,长吁短叹可以使体内横膈上升,促进肺部气体排尽,增加肺活量,血液因此得到充足的氧,加快了血液循环,使身体处于松弛状态,强化了迷走神经,改善大脑兴奋和抑制失调的状况,消除悲伤痛苦和紧张焦虑以及精神压抑感,从而有益于机体内环境的调节和稳定,使机体脏腑功能得到充分的发挥。

“咝“、“呵“、“呼“、“嘘“、“吹“、“嘻“六字各种变化的口型应有目的地进行。养生学家云:肺有疾作“咝“,可润肺;心有疾作“呵“,可补心;脾有疾作“呼“,可健脾;肝有疾作“嘘“,可养肝;肾有疾作“吹“,可固肾;三焦有疾作“嘻“,可理气。可见吐纳治之,对五脏之疾大有好处。

因此,当你在悲哀惆怅、心情忧郁的时候,在工作、学习紧张疲劳的时候,在进行体育运动之前,在决定某项策略和决心进取之际,不妨长吁短叹一番,你会感觉到胸宽神定,豁达舒畅,精神饱满,轻松愉快,定会得益匪浅。

在生活保健中,随着科学研究的发展与深入,有些传统的观念,也会不断革新与改变着。目前,国外流传着多种新论。

长吁短叹有益健康

长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时,人体产生的一种生理现象。

长期以来,人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明,当人们在悲哀愁怅的时候,长吁短叹两次,有安神解郁的坦然感,在工作、学习紧张疲劳的时候,长吁短叹一番,会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足,愉快兴奋之时,长吁短叹一次,也会顿觉轻松愉快。心理学家和医生曾给运动员夺冠前,以及考生进入考场前分别检验了他们的血压,然后让其长吁短叹几声,结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢,心理紧张状态亦得到改善。所以,生理卫生学家指出,每天进行体育运动之前,先来几次长吁短叹,则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用,既能强精益神,又可促进锻炼。

雨中散步有益健康

人们在晴朗天气散步被认为是正常的,而在欧美一些国家,越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为,雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气,路面更清洁,空气更清新。此外,雨前残阳照射及细雨初降时,所产生的大量负离子享有空中维生素之称,并有助于降低血压。到户外冒着细雨散步,还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的散步者来说,霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴,能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。

傍晚锻炼有益健康

俗话说:一日之计在于晨。大部分人习惯于早晨锻炼,认为这能振奋精神。然而,国外的一些医学保健专家研究认为,傍晚锻炼亦大有裨益。美国某大学健康中心研究后指出:人体的各种活动都受生物钟的控制,在一天24小时内,人的体力最高点和最低点都有一定的规律性,而体力发挥到最高点的时间,多数是在傍晚,在这段时间里,人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压的上升率也最为平稳,在这段时间内锻炼,引哪些工作适合癫痫病患者起心跳加速及血压上升率较低,对健康有益。研究还认为,傍晚运动距睡眠时间较短,所产生的疲劳能促使较快入睡。

另外,傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动,许多事情都存在于脑海之中,如在晚餐半小时后选择一幽静之处,舒筋展腰,松弛精神,既能使思维清新,又能改善睡眠状态,可谓一举两得。

导读:人要想健康除了通过加强锻炼,还可以调节饮食得来。注重养生保健的男性在日常生活当中总是寻找一些更有利于男性健康的食物。其实,不用找别的,大葱和韭菜就是两种十分有利于健康的食物。接下来,我们就一起去了解男人多吃韭菜大葱有利健康这一内容吧!

催情高手大葱

现代医学研究表明,大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌,还能有效刺激性欲,从而壮阳补阴。对男性来说,每周应吃3次大葱或细香葱,可炒菜、凉拌食用,也能当成调味剂。

蔬菜伟哥韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果,因此医学古籍称之为壮阳草,现代人还给了它蔬菜伟哥的桂冠。对男性来说,韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋,都是简便易做的壮阳菜。

菜中皇后洋葱

洋葱是目前所知道的惟一含前列腺素的植物,能保护前列腺。它不但享有菜中皇后的美称,也是壮阳佳品。洋葱的吃法很多,洋葱炒鸡蛋或洋葱炒牛肉,味道鲜美,营养丰富。

以上就是有关男人多吃韭菜大葱有利健康的详细介绍,希望对你进一步了解男性养生有一定的帮助。在日常生活中,广大男性朋友们可以多吃韭菜、大葱和洋葱等食物,这样可以有效达到养生保健的功效,何乐而不为呢!

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耳廓,被医学专家称为缩小了的人体身形,耳朵的各部位与人体内脏器官存在着生理性的内在联系。
下面是几种常用的耳廓健身法,经常为之,可以调节各种机能,提高机体的免疫力,有益于抗病健身,还可以促进耳部血液循环,对缓解老年性耳鸣、耳聋有一定的作用。
捏耳廓:掌心面对耳廓,顺时针揉动20次后,改为逆时针20次;然后换另一个耳廓,依法进行。早晚各做3次,揉动时用力不要过猛,以双耳廓充血发红为好。
捏耳屏:耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压,放松耳屏,左右耳屏同时进行,每次2030次,揉时不要用力过猛,以双耳屏发红充血为主。
松耳廓:掌心面对耳廓,向内耳方向轻轻按下,然后轻轻松手,反复进行,初时每次35分钟,以后可增加到510分钟,早晚各两次。
拧耳朵:食指轻轻插入外耳孔,来回转动各20次,用力要均匀,速度不宜过快,严防损伤皮肤,不要双耳同时进行,一般先左后右进行。
过头引耳法:每天清晨起床后,以右手从头上引左耳廓上部21次,此法常练,可使人头发不白,耳不聋,身轻脑健,祛病强身。

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