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夏季消暑吃什么4类食物要多吃

  多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也用决明子、白菊花各15克,粳米60克,冰糖适量煮成粥,作为夏的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用。北京军海癫痫病医院

  天气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种,又含有丰富的维生素和蛋白质。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、癫痫病早期有什么症状苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。是,对敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜(如芹菜、香菜、白萝卜等),应该多吃一些抑制色素沉淀,可让皮肤变白皙的蔬菜水果,如西红柿、猕猴桃、草莓、橘子等。

  瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味重庆癫痫病治疗甜多汁性凉,是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁(或甘蔗汁)麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮,具有很好的生津止渴、清热解暑的作用。

  处于经期的则多吃苦味食物。因为苦味食物多为寒性或凉性,经期过度食用,可经脉凝涩、血行受比较好的癫痫病治疗方法阻,进而经行不畅,痛经、闭经等妇。即在炎热的夏季,经期也过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物,特别是寒性痛经的,不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离,即使在非经期,该少吃。

  有些热性体质的人确实夏季爱上火,需要地清火,不过对于大便稀溏、容易拉肚子的虚寒者而言,一味强调吃“苦”反而有害无益,老人、儿童、孕妇和体质虚弱的人群,吃“苦”更需要谨慎。

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