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经络养生保健操的技巧养生健康网养生网100个养生小窍门

  中操,是根据传统中学经络理论编创的养生体操,讲究宁神调息,气沉丹田,活动舒缓,达到强身健体、疏通筋络而延年益寿的功效。北京军海癫痫病医院

  1. 要领:上身直立,双手向伸直,双腿弯曲向下蹲,然后起立。每个动作做2-4个8呼。每天2次,早、晚各一次,每次20-50下。

  2. 作用:下蹲是一种全身,以活跃全身所有经络中的气血,加强足六经与督脉的活力,固肾精、强腰力、积蓄生命阳气,对于冠心并糖尿并便秘、免疫力低下等疾病有良好的和治疗作用。

  1. 要领:上身直立、不能向前倾,手指用力,伴随下蹲动作。猫抓、婴长春哪里看癫痫好儿抓、鹰抓每个做2-4个8呼;手每个动作做3次,8-18个9呼。每天2次,早、晚各做一次。

  2. 作用:《黄帝内经》指出:“心主神明,主血脉”.常言也道:“十指连心”.手抓运动是通过锻炼手部六条经络,增益人体大脑、心脑功能,对预防和调理老年痴呆、心脑血管疾病有极大的功效。外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。

  1. 要领:双脚起跳,双手在身体两侧前面往向上挥,同时大声喊出:“通北京癫痫病医院哪个好”的一声。

  中医药含中医和中药两部分,中医药养生三步曲是:“食疗养生、经络养生、中药养生”,从而达到:“天人合一、阴阳平衡、五脏调和、气血通畅”的四大功效。

  (一)、腹式呼吸。用肚子呼吸,吸气肚鼓,呼气肚瘪。用鼻呼吸、口呼吸都可以。

  1. 要领:双手上下叠于下腹前,两眼微闭,意守下丹田,胸不动,不停顿,不憋气,不提气。每天早、午、晚3次,每次5-20分钟,每分钟呼吸小孩儿抽搐是什么病4-6次。睡在更好做。

  1. 要领:五指并拢、空掌,从腹部左边顺时针方向,圆圈拍打,伴随向下蹲动作。每天做2次,早、晚各做一次,每次11个9呼。

  2. 作用:人体的腹部有9条经络经过,还有关元、气海等重要穴位,可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力,对于高血压、糖尿并便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。

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