您现在的位置:

养生食谱 >> 正文 >

初学者南瓜玉米燕麦粥的做法

北京军海癫痫病医院

玉米粒(一把)、南瓜(300克)、燕麦(50克)、枸杞(15颗)

做法步骤:

1、鲜玉米剥粒,南瓜切哈尔滨治疗癫痫病中医哪家好块,洗净备用。

2、玉米、南瓜上蒸笼蒸15分钟,南瓜软烂即可。

3、蒸好的南瓜捣烂成泥,枸杞、燕麦、玉米粒放好备用。

4、奶锅放入适量开水,南瓜泥一边煮一边搅拌,水与南瓜泥充分融合再加入玉米粒、即时燕麦顺时针搅拌,燕麦软烂后出锅。

5、撒湖北治癫痫专业医院哪家好上少许枸杞,趁热食用。无油无盐无糖,“三无食品”放心食用,不用担心脂肪摄入,可替代主餐,冬日不长肉。

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与酸奶、小麦、花菜搭配;与田螺、海螺、红螺相克,同食可能会引起不适;癫娴是怎么引起的>

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与糙米、鲈鱼、莲子搭配;与小白菜、鲤鱼、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

燕麦的热量(卡路里)38咸阳好的癫痫病医院9千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与山药、香蕉、牛奶搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与决明子、山楂、山楂干搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

下一篇:鼻孔改形手术
© http://jkcp.atmpy.com  洋葱养生网    版权所有