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家庭版韩式拌饭的做法

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菠菜(适量)、白菜(适量)、胡萝卜(适量)、甜椒(适量)、韩国酱(5勺)、酱油(少许)、米饭(2人份)、鸡蛋(2个)

做法步骤:

1、所有蔬菜切丝,煮熟,沥干。

2、准备材料 肉糜煸熟。 癫痫病药服用有什么后遗症

3、锅里下麻油,把饭铺上,把菜分割均匀铺在饭上,加入生鸡蛋两个。

4、搅拌 okay。

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与糙米、粉丝、香油搭配;与奶酪、黄鳝、豌豆相克,同食可能会引起不适;

白菜的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维继发性癫痫该怎么治生素C,富含钾;具有增强抵抗力、解渴利尿、通利肠胃等功效;可与辣椒、鲤鱼、鸭腿搭配;与兔肉、黄瓜、山竹相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与绿豆芽、西兰花、狗肉搭配;与醋、山楂干、杏相克,同食可能会引起不适;

甜椒儿童几岁易患癫痫?rong>的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与豆腐、鹌鹑、小白菜搭配;与黄瓜、南瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

米饭羊癫疯医院哪个好g>的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与辣椒、小米、紫菜搭配;与菠萝、味精、茶相克,同食可能会引起不适;

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