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如何提高老年人睡眠质量

随着年龄的不断增长,不少都觉的质量越来越不好,睡眠时间也在不断减少,甚至为失眠而烦恼。有些人会认为,人老了睡眠减少是正常的,是不是真的就这样呢?北京军海癫痫病医院

(1)睡眠浅咸宁癫痫病哪个医院好而且容易惊醒,夜间有效睡眠时间减少; 2

(2)晚上睡眠减少,白天时间增多; 3

(3)睡眠时间比较早,早睡早起; 4

(4)睡眠适应能力降低。 老年人睡眠不好应如小孩发生抽搐怎么回事何提高1

(1)要选择对的床垫,这是因为老年人的腰椎功能会随着年龄的增长而退化,甚至出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。老人经过一天的坐、立之后,如果在夜间睡觉时仍然不能让腰部得到休息,那么,腰部病湖北哪家医院看癫痫病好情会更加严重。所以最简单的方法就是要睡具有一定的床。当然,睡硬板床并不是说一定要睡在硬木板床上而不用铺任何床垫。例如有些老人由于骨质疏松导致脊柱变形,这种情况就不能睡硬板床了。现在有一种“继万“玉石床垫,具有很好的保健效果,黑龙江癫痫病医院哪好而且价格也不贵,可以上网看下。

(2)要适应生物钟的变化,早睡早起,在傍晚困倦时就睡,凌晨醒来时实际上已睡了七八个小时,已有了足够的睡眠时间,就不用再为睡眠时间太少而发愁; 3

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