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春季健身注意“三防”

一是春季健身要防“病”。初春时节,寒温交替,乍暖还寒,昼夜温差大,气候变化反复无常,在严寒的冬季里,人们大都在温暖的室内度过,人体对外界的适应能力明显下降,很难难以抵挡初春冷热多变的气候。春天是各种细菌、病毒繁殖、复苏的季节,特别是流感、流脑等各种传染病的高发季节。季节的转换和气候的变化,常常会导致一些婴幼儿或者老年人患上流感、哮喘等传染性疾病,特别是会引起体弱老人某些旧病如高血压、冠心病、胆结石、心肌梗等疾病的复发。由于春季里忽冷忽热、时风时雨,所以每年2—4月份是心肌梗塞的高发期,原有冠心病的患者病情加重或恶化,哮喘、支气管炎和胃病患者的病情也加重。因此,在春季健身运动中,要切记防“病”。北京军海癫痫病医院

三是春季健身要防“劳”。 生命在于运动,适当的活动,有助于强生健体,减少各种疾病的发生。但如果进行超过自身体能极限的运动,导致身体过度劳累,往往会引发各种疾病的发生,如造成腰肌劳损、颈椎病变、腰椎间盘突出,严重的会引发冠心病、心肌梗等。每年春季都有不少因运动过量发生猝死的报道,人在进行剧烈的体育锻炼时,对于那些心脏存有某些疾患的人而言,心脏因不堪重负,导致血氧供应不足,引发心脏缺血出现心脏骤停。因此,春季锻炼要根据自身的体格,选择适合自己的运动项目,适量的运动,千万别在身体不适时还硬撑,继续做剧烈运动,以免发生不测。

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