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魔芋减肥吗 吃魔芋减肥注意事项

  魔芋是可以减肥的。每100克的魔芋只有7卡路里的热量,属于热量非常低的食物,并且魔芋富含多种微量元素,纤维素丰富,营养价值丰富,对于减肥的人来说适当的食用一些魔芋确实可以帮助减肥,但也要搭配其他食物,合理饮食。减肥还需多吃一些清淡的蔬菜,加强运动锻炼,这样合理的搭配才有利于促进体重的下降。北京军海癫痫病医院

  吃魔芋减肥注意事项

  1、生魔芋有毒,必须煎煮3个小时以上才可食用,生食或过量食用容易产生舌、咽喉灼热,肿痛等中毒症状。

  2、魔芋虽然好,但也不可多吃。如果长期过量食用魔芋的话,可能会引起轻微的胃肠疾病,如腹胀或轻度腹泻等。

  3、魔芋虽有高的饱腹感和低热量,但魔芋产品的蛋白质和维生素含量都很低,最好配合动物性食品一起食用。用于减肥时,也只能偶尔替代主食食用。

  减肥饮食期间注意事项

  1、减肥要多喝水才能促进脂肪代谢。

  2、进食速度要放慢,每餐吃饭不少于15分钟,一般在20分钟左右。

  3、每餐的汤最好在餐前喝。

  4、零食不宜过量,如花生、核桃、开心果、瓜子、巧克力等,因为它们富含油脂。

  5、选择肉类最好是兔肉、鱼等,其次是鸡肉或瘦猪肉,不要选择肥肉。

  6、烹调用油最好用橄榄油或其他植物油,少用猪油、牛油以及奶油,炒菜要少放油。

  7、少喝碳酸饮料、太甜的果汁,这样会增加能量的摄入。

  8、少吃甜食和精致的糕点。

  9、每餐的青菜不限量,可适当多吃,但是要少放油。

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